一天一粒鱼油的危害-一天一粒鱼油的危害卵磷脂和深海鱼油哪个好
摘要：
长期吃鱼油好不好，有副作用吗？长期吃鱼油好不好，有副作用吗？不知道从什么时候开始，鱼油也成了保健品的一员，而且其名声越来越大，也使得越来越多的人对其青睐有加，再加上频繁的广而告之，... 长期吃鱼油好不好，有副作用吗？
不知道从什么时候开始，鱼油也成了保健品的一员，而且其名声越来越大，也使得越来越多的人对其青睐有加，再加上频繁的广而告之，人们开始深信其功效，但却无意的忽略了一些事实，如下：
首先，值得肯定的是，鱼油的降脂功效是真的，但能够达到如此疗效的产品必须是高纯度（＞80%）的鱼油，而市场上销售的绝大多数鱼油制品的纯度仅为30%左右；
其次，鱼油的降脂功效主要针对的是甘油三酯，对胆固醇却基本无效，所以，即使服用鱼油也要考虑自身需求，对于胆固醇水平偏高而甘油三酯含量正常的人来说，并不存在服用鱼油的必要性；
第三，"服用鱼油可以使冠心病患者获益"的说法在近些年来一直被大家所认可，但就在一个月前该说法却被彻底推翻了，因为经过数年的随访研究发现：鱼油对于心血管疾病的防治根本没有任何意义！
另外，关于鱼油的一些害处简单叙述如下：
2、长期食用鱼油会导致免疫功能下降，进而削弱机体的抗病能力；
3、长期食用鱼油会干扰正常的凝血机制而诱发出血；
4、长期食用鱼油可能会造成血糖波动异常；
5、低纯度鱼油不仅不能降脂，反而会增加血脂异常的风险。
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长期摄入向日葵或者鱼油会对肝脏造成损伤，进而提升患非酒精性脂肪肝（NASH）的风险。
非酒精性脂肪肝会导致肝硬化甚至肝癌的发生。目前该疾病的发生风险会随着年纪的增大而不断升高。儿童的患病风险为1-2%，青少年患病风险为18%，中年人群患病风险为18%，中老年人群患病风险为39%，而对于70岁以上的老年人群来说，患病的风险达到了40%以上。
这篇文章发表在《Journal of Nutritional Biochemistry》杂志上，分析了长期摄入脂肪性食物，例如橄榄油、鱼油、向日葵籽等对大鼠的肝脏的影响。通过一系列的系统性分析，例如病理解剖，电镜解析，端粒长度检测以及氧代谢压力的检测等等，进行了精细的计算，这篇文章还创新性地加入了对肝脏基因组的系统性研究，建立了其与不同油类食物对肝脏健康影响的相关性。
从而表明脂肪在肝脏的堆积会随着年龄的增大而升高，但不同类型存在差异。
橄榄油是研究对象中对肝脏脂肪积累影响最低的脂肪类食物。向日葵籽油会导致肝脏纤维化的发生，以及一些基因表达的阻断与细胞氧化反应的增高。鱼油则会随着年纪的增大加重肝脏细胞的氧化压力，缩短端粒酶的长度。
补充鱼油可以降低人体甘油三酯水平，帮助预防冠心病、心脏病和中风。鱼油的副作用可能包括嘴巴里有腥臭味、消化不良、恶心、胃部不适、背疼、大便松软和皮疹。
下面“问上医”为您详细介绍鱼油的功效和副作用，希望能解决你的一些困惑。
1.鱼油的功效
鱼油的主要成份是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。鱼油富含ω-3脂肪酸，这是人类不能自行生成的必需营养素，必须从食物中摄取。
许多研究表示鱼油对健康很有益处，尤其是心脏健康，鱼油的功效还包括：
2.鱼油的副作用
虽然通常是安全的，但是过多的鱼油会增加出血风险，而且可能会抑制免疫反应。鱼油的其他副作用包括：
嘴巴里有腥臭味；
消化不良；
恶心；
胃部不适；
背疼；
大便松软和皮疹。
3.吃鱼油的其他注意事项
每天摄取的鱼油超过3克可能会增加出血风险。吃鱼油的时候不要将胶囊咬破，用温水送服。空腹服用的效果更好，所以最好隔至少一个小时再吃饭，这有利于鱼油的吸收。
鱼油可能会与以下药物产生相互作用，服用鱼油前请先咨询医生。
抗凝剂和抗血小板药物、草药和补充剂：它们可以减少血栓，但与鱼油同服出血风险可能会增加。
降压的药物、草药和补充剂：服用鱼油补充剂可能会略微降低血压，同时服用这些降压物质可能会增加对血压的影响。
避孕药物：一些避孕药物可能会干扰鱼油通常情况下对甘油三酯的影响。
奥利司他：如果将鱼油和这种减肥药同服，可能会减少人体对鱼油中脂肪酸的吸收。
维生素E：服用鱼油可以降低维生素E水平。
小贴士：适量补充鱼油对身体有益，但是要按照说明或医嘱服用，同时注意副作用。
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先给出答案：长期吃鱼油的好处和副作用一样——不太明显。
鱼油成为大众保健品已经好几十年了。最早人们发现北极地区的爱斯基摩人很少吃蔬菜，却会吃大量高脂肪的海豹海象以及鱼肉，冠心病发病率却很低。这和当时刚刚发现的冠心病和过多脂肪摄入相关的结论冲突。经过研究发现，爱斯基摩人的食物虽然脂肪多，但是Ω3脂肪酸也多啊，最终归结为Ω3脂肪酸有保护心脑血管的功效。从此富含Ω3脂肪酸的鱼油大行其道。在其后的动物研究中，也得出了类似的结论。然而动物实验毕竟不能等同于人体结果。
欧美国家在大范围服用鱼油数十年后，开始有专家提出质疑。按说如此大范围服用鱼油，应该对心脑血管病发病率产生一些有益的影响了。但是流行病学调查似乎不支持这一推论。最近十几年，陆续有些欧美研究机构发表大标本量的人群调查，质疑鱼油的在人体的功效。
今年8月，美国《JAMA》杂志发表大型荟萃分析，明确否定了鱼油对于心血管疾病的有益作用。
本月，欧洲药监局网站发布公告，撤销已批准的用鱼油预防心血管病发作***的适应证，理由是：有证据表明，心血管病患者服用鱼油对于心血管***无预防作用。
以上这些可能和大多数人概念当中的鱼油有益于心血管的概念大相径庭。然而，事实如此。当然，大部分人还不知道这些最新的关于鱼油的资讯，福爸在这里先告诉大家一下。而且，关于鱼油的争论还没有因此结束。
好在，鱼油的副作用也是非常小的，长期吃也没问题。只要注意凝血的问题，鱼油有轻度抗凝作用，如果同时口服抗凝药，可能产生协同作用，要引起注意。
最后再说一点鱼油的好话。高浓度鱼油有降低甘油三酯的作用，但是对胆固醇无效。高浓度鱼油是指鱼油含量在80%以上的鱼油，而市面上绝大多数鱼油的浓度为30%。
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科学实在随着时间不断进步和矫正的。说到鱼油，人类对于它的认识也在不断说明这个道理。2018年12月14号，也就是一周前，欧洲药监局刚刚发布了最新的公告，决定撤销已经批准的应用鱼油预防心血管疾病复发的适应症。欧洲药监局的理由是，现阶段仍然没有强有力的证据证实鱼油对于心血管疾病有预防作用。
1、原来欧美怎么认识鱼油？
欧美世界在这次修改鱼油适应症之前认为鱼油对于某些心血管疾病患者有一定益处，具体的讲就是：鱼油对于已经明确诊断了冠心病的患者和射血分数降低的心力衰竭患者可能存在一定有益作用，这些人可以服用。其他心脑血管疾病患者，比如说房颤、心肌病等疾病患者不需要口服，也没有什么好处。
2、此次欧洲药监局怎么认识鱼油？
这一次欧洲药监局的认识认为：鱼油对于所有心血管疾病患者都没有太大预防和治疗的意义。这与以往不同。
鱼油作为一种保健品，一直以来就以有利于人体心血管健康进行宣传，此次鱼油被欧洲药监局叫停，可能也反映出鱼油对于人体心血管的好处没有以前宣传的那么大。其实，就在4个月以前，美国的一项大型荟萃研究（来自JAMA），也否定了鱼油在人体心血管疾病中的作用。
张大夫最后提醒广大今日头条的读者粉丝们，鱼油可能没有之前说的那么大的心血管保健作用。如果患者有心血管疾病或者属于高危人群，请正规进行治疗，比如说使用他汀类药物。不要一味口服鱼油。
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